남자의 정상적인 가슴 용적. 인체 측정 연구

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I. 절차 준비 :

1. 환자를 상상해보고 절차의 목적과 과정을 설명하십시오.

환자가 다가올 절차에 대한 정보에 동의했는지 확인하십시오.

나. 실행 절차 :

2. 어깨 뼈의 아래쪽 모서리를 따라 뒤쪽에 센티미터 테이프를 놓고 가슴의 앞면에 남성 4 갈래 흉부를 놓고이 줄은 젖꼭지 라인과 일치하고 유방 땀샘 위의 여성과 일치합니다.

3. 세 가지 측정을하십시오.

침착 한 호흡으로;

최대의 영감으로;

최대 호기시.

Iii. 절차 종료 :

4. 온도 시트에 센티미터 단위로 3 개의 모든 판독 값을 기록하십시오.

일반적으로 최대 흡입 및 배출시 증언의 차이는 다음과 같습니다.

1. 여성의 경우 4-9 cm.

2. 남성의 경우 - 6-12cm.

남성의 가슴 둘레는 88-92cm, 여성은 833-85cm이며, 신체 발달에 따라 지표가 다릅니다.

다양한 지표 (지수)를 얻기 위해서는 신장, 체중, 가슴 둘레 값이 필요합니다.

1. Rosto-weight 표시기. 성장 - 체중에 비례하여 특성화합니다. 그것을 계산하기 위해, 체중은 킬로그램으로 곱해지고 100으로 곱해지고 높이 지시계로 센티미터로 나눠진다.

평균 신장 - 체중 지수는 32-40입니다. 높은 수치는 과체중을 나타냅니다. 낮은 것은 저체당에 관한 것입니다.

2. 신장과 가슴 둘레의 비례 지수. 그것을 계산하려면 센티미터로 표시되는 가슴 둘레를 100으로 곱하고 높이로 나눈 값을 센티미터로 표시해야합니다. 일반적으로이 대황 색인은 50-55 (정상적인 nodostenik의 경우), 50 미만의 색인은 좁은 난이도 (astenik의 경우), 55 이상이 넓음 (hypersthenics의 경우)을 나타냅니다.

3. 지수 Pigne. 성장률에서 센티미터 (L)로 표시 한 가슴 둘레의 합계를 센티미터 (T)로 표시하고 체중을 킬로그램 (P)으로 표시하여 계산합니다. L- (T + P)이다.

normostenikov의 경우 - Pine index 범위는 0에서 20까지이며,

20에서 50까지의 astenikov

hypersthenics 들어 - 0 이하

생리적 인 지표에는 폐의 중요 용량과 근력이 포함됩니다.

폐의 중요한 용량 (VC)은 폐활량계를 사용하여 결정됩니다.

폐활량 측정법은 호흡기구의 기능을 결정하는 방법입니다. 폐활량 측정기의 표시는 심혈 관계 기능에 따라 판단 할 수 있습니다.

성인 남성을위한 VC의 평균 성과는 3.5-4 리터 (3,500-4,000 cm3), 여성은 2.5-3 리터 (2500-3000 cm3)입니다.

나이가 들어감에 따라 VC의 성능이 변하고 호흡기 및 순환기 질환으로 고통받는 환자의 성 능이 크게 바뀝니다. 이 연구는 연속 3 회 실시되었으며 최고의 결과를 기록했습니다.

간단한 의료 서비스의 구현 기술 - 측광 :

1. 폐활량계에 개별 멸균 마우스 피스를 놓습니다.

2. 환자를 폐활량계를 향하게합니다.

3. 환자가 폐활량계를 가져갑니다.

4. 환자에게 1-2 이전의 흡입 및 만료를하도록 권장하십시오.

5. 환자에게 가장 심한 호흡을하고 코를 잡고 입안에서 채취 한 마우스 피스를 통해 천천히 최대한 호흡하도록하십시오.

6. 스케일에서 호기 된 공기의 양을 결정하십시오.

7. 질병의 병력에 데이터를 기록하십시오.

동력계 - 근력 측정. 측정은 kg 단위의 휴대용 동력계를 사용하여 수행됩니다.

기술 구현 간단한 의료 서비스 - 체력 검사.

1. 환자에게 다이얼이있는 동력계를 가져 오도록하십시오.

2. 팔을 옆으로 당기고 엄밀히 수평으로 놓습니다.

3. 최대 동력계를 압축하십시오.

인체 측정 연구 방법은 신체 문화 및 스포츠에 종사하는 개인의 신체 발달을 결정하는 데 널리 사용됩니다. 인체를 연구하는이 방법은 주로 정량적 인 외부 형태 학적 지표를 기반으로합니다. 그러나 많은 인체 계측 연구 (폐활량계, 동력학)는 다양한 시스템과 기관의 기능에 대한 아이디어를 제공합니다. 일반적으로 육체 발달의 지표는 신체의 기능적 상태를 반영하며 건강과 수행 상태를 평가하는 데 중요합니다.

인체 측정 연구를 수행하는 기술은 어렵지 않습니다. 보통 그들은 간호사가 실시합니다. 그러나 다른 과학 연구 방법과 마찬가지로,

인체 계측법에는 지표의 정확성과 정확성을 보장하는 기술과 특정 조건이 필요합니다. 모든 인체 측정 학적 변화를 수행하기위한 기본 조건은 다음과 같습니다.

단일 표준 방법론에 대한 연구 수행

같은 사람과 동일한 도구를 사용하여 1 차 반복 연구 실시;

하루 중 같은 시간에 공부하십시오 (공복시 아침에 가장 좋습니다).

조사는 옷과 신발이 없어야합니다 (겁쟁이 만 허용).

무게 결정. 체중 측정은 일반적인 십진법 의료 저울에서 수행되며 사용하기 전에 조정 및 조정해야합니다. 저울의 면적은 바닥에 정확히 수평해야합니다 (이것은 저울에 설치된 수직선 또는 수심으로 확인됩니다). 저울은 100g의 무게에 민감해야합니다. 정기적으로 저울의 무게를 확인하여 저울의 정확성을 확인하십시오 (최소 30kg). 테스트는 저울 영역의 중간에 고정되어야합니다. 이 사이트에서 발자국을 페인트로 표시하는 것이 좋습니다. 여기서 페인트는 피사체가되어야합니다.

성장 측정. 성장은 기존의 무거운 나무 stadiometer 또는 마틴의 금속 인체 계측기로 측정됩니다.

조사는 나무로되는 stadiometer의 도움을 받아 서서 성장 측정은 다음과 같이 이루어집니다 : 연구 사람은 척도와 랙에 등뒤와 stadiumometer의 플랫폼에 서서 세 부분 - 발 뒤꿈치, 엉덩이 및 interscapular 공간으로 만집니다. 헤드는 스 트래 디오 미터 (1)에 닿아서는 안되지만 외이도의 상단과 궤도의 하단이 바닥에 평행 한 선을 따라 정렬되도록 약간 기울여야합니다.

측정은 시험의 측면으로되며, 센티미터 눈금으로 미끄러지 듯 머리 타블렛에서 내려갑니다. 계산은 태블릿의 아래쪽 가장자리에서 수행됩니다. 피사체가 긴장없이 서 있는지 확인하는 것이 필요합니다. 머리카락이 많은 여성의 경우, 머리를 느슨하게 측정해야합니다.

착석 위치에서의 성장 측정은 접이식 벤치가있는 같은 나무 검도계를 바닥에서 40cm 떨어진 곳에 고정하여 수행됩니다. 측정은 다음과 같이 수행됩니다. 조사 대상자는 벤치에서 높이 미터 대에 등을 대고 깊게 앉습니다.

높이 측정기의 머리를 만지는 것은 대상의 두개골의 돌리개 머리 모양으로 가능합니다.

인체 계측기에 의한 성장 측정. Martin의 금속 인체 계측기는 4 개의 접이식 중공 금속봉으로 구성되어 있습니다. 구획이 1 mm의 정확도로 입금되는 막대 위에 노치가있는 슬리브가 미끄러 져 움직입니다. 인체 계측기의 상단에는 측정자를 가진 두 번째 클러치가 고정식으로 부착되어 있습니다. 인체 계측기의 상단 막대는 신체 부위의 너비를 결정하기 위해 나침반으로 별도로 사용할 수 있습니다. 전체 장치는 부품으로 분해되어 운반 및 운반이 용이 한 케이스에 넣어지며, 이는 인체 측정기 사용에 매우 편리합니다.

가슴 둘레 측정. 그것은 3 가지 위치에서 고무가 달린 측정 테이프로 수행됩니다 : 휴식과 완전한 영감과 최대 만료. 흡입과 퇴원의 크기의 차이를 흉부 소풍이라 부릅니다. 이것은 호흡 기능의 상태를 나타내는 중요한 지표입니다.

가슴 둘레를 연구하는 방법. 옆으로 손을 넓히려는 조사가있었습니다. 테이프를 측정하는 것은 그렇게 부과한다. 그래서 그것은 어깨 뼈의 아래쪽 모서리와 12-13 세까지 남녀의 남자와 아이들 앞에서 젖꼭지의 아래쪽 부분을 따라 - 흉골에 IV 갈비뼈가 부착되는 지점의 유선 위에 위치합니다. 테이프를 붙인 후 검사 한 사람이 손을 내린다. 테이프가 제대로 적용되었는지 확인하십시오. 편의상 거울을 앞에두고 연구를 진행하는 것이 좋습니다. 미러에서 테이프가 후면에 올바르게 부착되었는지 확인할 수 있습니다.

성인 남성의 이완 된 상태에서의 가슴 둘레는 88-92 cm이며, 여성의 신장은 83 ~ 85 cm입니다. 환자의 성장과 가슴의 양에 따라 가슴을 샅샅이 뒤지는 일은 성인 남성에서는 6-8 cm, 여성에서는 3-b입니다.

규칙적인 운동, 특히 스포츠의 결과로, 가슴 소풍은 상당히 증가 할 수 있고 12-15cm에 도달 할 수 있습니다.

폐활량 측정법은 폐의 중요 용량이 결정되는 방법입니다. 측정은 두 개의 중공 금속 실린더로 구성된 폐활량계를 사용하여 수행합니다. 폐활량계의 용량은 보통 7 l입니다.

연구 방법론. 조사는 폐활량계의 얼굴이되고 마우스 피스를 고무 튜브로 손에 넣습니다. 그런 다음 1-2 이전의 호흡과 호흡을하면서 최대량의 공기를 빠르게 얻고 Mundnos로 부드럽게 불어 넣습니다. 이 연구는 3 번 연속 수행되었습니다. 최고의 결과를 축하하십시오. 또한 각 피험자는 개별 유리 마우스 피스를 사용해야합니다. 사용 후 마우스 피스가 끓습니다.

폐활량 측정법은 호흡기구의 기능을 결정하는 좋은 방법입니다. 폐활량계의 경우, 심혈관 기능의 기능을 어느 정도 판단 할 수 있습니다.

나이가 들면 폐 용량이 바뀝니다.

성인 남성의 평균 폐활량은 3500-4000 cm3이며, 여성의 경우 2500-3000 cm3입니다.

운동 선수, 특히 노 젓는 사람, 스키어, 수영 선수의 경우 폐의 중요한 기능은 5000-6000 cm3 이상에 달할 수 있습니다.

폐 용량의 가치는 신장과 체중에 따라 다르므로 폐의 중요 용량과 체중의 비율 인 소위 생체 지표의 정의가 중요합니다. 성인의 경우이 표시기는 60보다 낮아서는 안됩니다. 성인용 운동기구의 표시기는 62-68로 간주됩니다.

동력계는 손의 근육 강도와 등의 신근 근육을 결정하는 방법입니다.

수동 동력계는 타원형 강판으로, 수축은 근육의 강도를 kg 단위로 나타냅니다.

연구 방법론. 동력계는 다이얼이 안쪽을 향하게하여 브러시 안으로 들어가게됩니다 (버튼은 손가락을 마주 보게됩니다). 손을 옆으로 당겨 동력계를 가능한 한 많이 쥐어 짜십시오. 브러시마다 수동으로 힘이 표시됩니다. 각 브러쉬에 대한 연구는 3 번 소비합니다.

최상의 결과를 기록하십시오. 성인 남성의 경우 40-45 kg, 여성의 경우 30-35 kg의 오른손의 평균 강도; 왼손의 평균 체력은 보통 5-10kg 적습니다.

특수 스프링 동력계를 연구하는 Stanovuyu force. 조사는 체인이 동력계에서 고정되어있는 고리가있는 악 대차에서 이루어진다. 각 발바닥의 2/3가 금속베이스 (일반적으로 나무 플랫폼에 내장되어 있음)를 넘어서야합니다. 다리는 곧게 펴고 닫아야합니다. 몸체가 구부러져 있고 체인이 훅에 부착되어 장치의 암이 트랙의 높이에있게됩니다. 그 후 연구 된 사람은 팔과 다리를 구부리지 않고 천천히 구부리고 체인을 최대한으로 당깁니다. 일반적으로 단일 테스트로 충분합니다. 성인 남성의 순 강도는 평균 130-150kg이며, 여성의 경우 80-90kg입니다.

인체 측정 연구의 규모. 대량 의학 연구의 경우 운동 선수는 일반적으로 체중, 신장, 가슴 둘레, 폐활량, 손의 근육 강도를 결정하고 힘을 얻는 것에 국한됩니다.

더 완전하고 특별한 검사를 위해 연구 범위를 확장 할 수 있으며 어깨, 팔뚝, 엉덩이, 경골, 복부, 목 및 가슴 직경, 전후 치수, 골반 직경 등을 측정 할 수 있습니다.이 측정은 측정 테이프와 캘리퍼스를 사용합니다. 특히 흥미로운 것은 신체 비율의 정의입니다. 이 모든 그림 13. stanovoy 힘의 측정. 연구를 통해 검사 대상 선수의 신체 발달 정도와 특성에 대한 이해가 크게 확대 될 수 있습니다.

인체 측정 연구 결과 평가는 표준, 상관 관계, 프로파일, 지표 방법을 사용하여 수행됩니다.

표준 방법에 의한 평가가 가장 정확하고 객관적입니다. 이 방법에 따른 운동 선수의 육체적 발달 평가는 동일한 성별, 연령 및 신장을 가진 많은 수의 대상자들에 대해 확립 된 평균 표준 값과 비교 된 자료를 비교 (비교)함으로써 수행됩니다.

많은 수 (대개 수천 개로 표현되는 대상의 수)를 처리함으로써 변동 통계 방법을 사용한 인체 계측 연구는 평균값 "중앙값"(M)과 표준 편차 - σ (± a)를 결정합니다. 얻은 표준 값은 물리적 개발 평가를 표로 작성하여 매우 편리합니다. 측정 중 얻은 데이터는 인체 측정 기준의 해당 표시와 비교됩니다. 측정 값이 표준 표에 지정된 값과 일치하거나 여기에 표시된 "평균 편차"값 (± 1 / 2o) 이하로 한 방향 또는 다른 방향으로 다를 경우 평가는 만족 스럽다고 간주 할 수 있습니다. 획득 된 값이 표에 표시된 평균값과 다른 표준 편차가 다른 경우 해당 개별 특성은 평균값에서 거부되는 방식에 따라 크거나 작게 인식되어야합니다. 얻은 값이 표의 평균과 2 개 이상의 편차 (± a)만큼 다른 경우 시험 특성의 평가는 매우 좋거나 나쁘다고 간주되어 극단적 인 편차를 나타냅니다.

표준 방법은 동일한 지리적 및 기후 조건에서 같은 도시에 거주하는 학생, 학생, 노동자, 농민, 스포츠맨 - 방전기 등 피험자의 동등한 조건부에서 얻은 자료의 처리를 제공한다는 점을 염두에 두어야한다. 지형

현재 이러한 종류의 표준 표는 공화당 연구 기관뿐만 아니라 많은 스포츠 및 기타 기관, 교육 기관에서 이용할 수 있습니다. 이 테이블은 현지 전문가가 개발했습니다.

인체 측정 표준이 개발 된시기를 고려하는 것도 중요합니다. 소련 인구의 신체 상태가 해마다 향상되고 오래된 인체 측정 표준이 더 이상 사용하기에 적합하지 않기 때문에 잘 알려져 있습니다.

아래 샘플은 운동 선수의 신체 발달 지표를 평가하기위한 표입니다.

인체 계측 연구 결과의 과학적 처리 및 평가를 목적으로하는 일부 저자는 가장 합리적인 상관 관계 분석 방법을 고려합니다. 이는 상관 계수를 사용하여 수학적으로 계산 된 개 인적 인디케이터 지표의 비율에 따라 소위 회귀 계수를 결정합니다. 후자는 다른 하나가 하나씩 변경되면 하나의 속성이 얼마나 많이 변경되는지를 나타냅니다. 회귀 계수를 사용하여 회귀 척도를 구성 할 수 있습니다. 즉, 주어진 높이에 대해 체중, 가슴 둘레 등을 알아낼 수 있습니다.

프로파일의 방법은 조사 결과의 변동 - 통계 처리를 기반으로합니다. 그래픽으로 데이터를 표시 할 수 있습니다. 일반적으로 디지털 표시기가 적용되는 그리드는이 용도로 미리 준비되어 있습니다.

예를 들어, 다음은 인체 측정 프로파일의 샘플입니다. 이 방법의 단점은 많은 수의 그리드 제조 및 프로파일 그리기 작업과 관련된 어려움입니다. 그러므로이 방법은 현재 거의 사용되지 않습니다.

지표 (지표)의 방법은 개별 동맥 계측 지표와 그 비율을 평가할 수있는 특수 수식 세트입니다. 관심과 실제적인 중요성을 나타내는 지표가 많이 있습니다.

신장 - 체중 표시기는 체중에 비례하는 체중을 특징으로합니다.

가장 보편적이고 가장 원시적 인 지표는 브록 (Brock)이지만 사람의 체중은 100 단위가없는 체중과 같아야합니다. 이 수식은 Brooksh 보정과 함께 적용됩니다. 165-170 cm의 성장을하는 사람들에서는 105 단위를 뺀 다음 신장 175-185 cm-ON 단위를 뺀다. 이 표시는 어린 시절과 청소년기에는 적합하지 않습니다.

또 다른 일반적인 지표는 그 무게를 센티미터 단위로 나눈 퀘텔 (Quetelet) 무게 - 높이 지시계입니다. 이 표시기는 높이 1 센티미터 당 몇 그램의 무게 (비만도)를 나타냅니다. 평균적으로 성장 1cm 당 무게는 400g이어야합니다. 500 그램 이상의 지표는 비만 징후를 나타내며 300 그램 이하의 지표는 영양 감소를 나타냅니다.

신장과 가슴 둘레의 비례 지수. 이런 종류의 가장 일반적인 지표에는 흉부 지수가 포함됩니다. 그것을 계산하기 위해, 센티미터의 가슴 둘레는 100으로 곱해지고 센티미터의 높이로 나누어집니다. 일반적으로이 색인은 50-55입니다. 50 미만의 지수는 좁은 것을 나타내며, 50 이상은 넓은 가슴을 나타냅니다.

Erismann 지시자는 대폭적이다; 휴식시 가슴 둘레에서 높이의 절반을 뺀 값으로 결정됩니다. 일반적으로 가슴 둘레는 절반 성장과 같아야합니다.

가슴 둘레가 높이의 반 이상을 차지하면이 표시기는 더하기 기호로 표시됩니다. 가슴 둘레가 높이의 절반 뒤진 경우이 기호는 빼기 기호입니다. 잘 발달 된 성인 운동 선수에 대한이 지표의 평균값은 여성 운동 선수의 경우 -3.8cm 인 경우 5.8입니다.

일반적인 육체적 인 발달 색인. 그러한 색인의 예는 Pine 색인입니다. 이는 가슴 둘레 센티미터 (T)와 체중 (kg)의 합계를 센티미터 (L)의 성장률에서 빼는 것으로 계산됩니다. L- (T-P); 균형이 작을수록 체격이 좋습니다. 몸 구조는 10-15의 수치가 강하고 16-20은 양호하며 21-25는 평균이며 26-30은 약하며 31 이상은 매우 약합니다.

이론적으로, 인덱스는 반대 값이 관계에서 비교되지 않고 단순한 더하기 또는 빼기로 잘못 컴파일됩니다. 키가 작은 사람이지만 체중이 큰 사람은 항상 색인이 높습니다. 이 지수는 어린이와 청소년에게 전혀 적합하지 않습니다.

대부분의 지수는 기계적으로 집계되어 과학적 비판에 부합하지 않는다. 색인에 육체적 인 발달의 국가를 평가하는 것은 중대한 조심성에 있어야한다. 이러한 이유 때문에, 최근 의학 물리 - 문화 관행에서 지표 사용에 대한 관심이 급격히 감소했다. 그러나 많은 저명한 치료사 (A. L. Myasnikov 및 다른 사람들)는 지침서에서 임상 인체 측정법의 목적을위한 몇 가지 지표를 추천합니다.

징후 : 병원 입원 환자; 신체 발달 평가

금기 : 환자의 심각한 상태;

장비 : 높이 미터 수직 (수평 - 1 세 미만 어린이의 경우); 온도 시트; 소독 된 오일 클로스 30x30 cm 청소. 장갑;

의무적 인 조건 : 성인 환자의 성장 결정은 신발과 헤드 기어를 제거한 후에 수행됩니다.

1. 환자를 친절하고 정중하게 소개하십시오. 정보에 입각 한 동의를 얻으십시오.

2. 살균 된 오일 클로스를 발열계 패드 (환자의 발 아래)에 놓습니다.

3. 환자 옆에 서서 방 사계 측정기 플레이트를 환자의 기대 높이보다 높게 올립니다.

4. 환자에게 목격계 영역의 중앙에 서서 목덜미, 견갑골, 엉덩이, 발 뒤꿈치가 달린 검측계의 수직 막대에 닿도록하십시오.

5. 환자의 머리는 눈의 바깥 쪽 모서리와 귓바퀴의 위쪽 모서리가 같은 수평선에 놓이는 위치에 있어야합니다.

6. 환자의 머리 위로 스타 디오 미터 플레이트를 조심스럽게 내려 놓습니다.

7. 사이트에서 태블릿까지의 센티미터 수를 눈금으로 결정합니다. 환자에게 측정 결과를 알려줍니다.

8. 기름 걸이를 제거하고 des와 moistened 천으로 stadiumometer의 표면과 double-process. 솔루션.

9. 장갑을 벗고 소독하고, 손을 씻고 말립니다.

4. 조작의 실행을 문서화하십시오.

1 세 미만의 어린이에게는 수평 높이 미터가 신체 길이를 측정하는 데 사용됩니다. 신체 길이는 평평하고 안정된 표면에 자체 스케일을 설정합니다. 침대 기저귀 (막대를 방해하지 않고 막대를 방해하지 않음). 머리 꼭대기가 높이 미터의 고정 막대에 단단히 닿도록 아이를 눕습니다. 무릎을 살짝 눌러 다리를 똑바로 펴십시오. 이동식 막대를 직각으로 구부린 발로 움직입니다. 높이 미터의 눈금 높이를 센티미터 단위로 결정하십시오. 신장계로 아이를 제거하십시오.

1 ~ 3 세 아동의 신체 길이는 수직 스타 디오 미터로 측정되며, 하부 플랫폼 대신에 스타 디도 미터가 폴딩 벤치를 사용합니다. 센티미터 단위의 카운트 다운은 왼쪽 눈금에 있습니다.

가슴 둘레 측정

징후 : 최대 흡입 및 호흡, 신체 발달 평가의 상태에서 휴식시 가슴 둘레를 결정합니다.

장비 : 센티미터 테이프, 70 % 에틸 알콜 또는 chlorhexidine의 0.5 % 알콜 용액; 거즈 냅킨; 온도 시트; 장갑;

1. 친절하게 환자에게 소개하십시오. 정보에 입각 한 동의를 얻으십시오.

2. 환자에게 허리를 단련하고 간호사와 마주 보도록 지시하면 환자의 손이 몸을 따라 내려져야합니다. 호흡은 평온해야합니다.

3. 젖꼭지 라인 (남성의 경우) 또는 유방 선 (여성의 경우)을 따라 4 번 갈비 앞에서 어깨 뼈의 아래쪽 모서리 뒤쪽으로 통과하도록 환자의 가슴에 1cm의 테이프를 놓습니다.

4. 휴식 상태, 최대 흡입, 완전 호기 상태에서 가슴 둘레를 결정합니다.

1. 온도 시트에 데이터 쓰기 :

휴식 OGK - ___ cm

OGK 흡입 - ___ cm.

OGK 호기 - ___ 참조

2. 환자에게 측정 결과를 알려줍니다.

3. 장갑을 끼십시오. 센티미터 테이프를 소독하려면 : 70 % 에틸 알코올 또는 chlorhexidine의 0.5 % 알콜 용액을 적신 거즈 천으로 닦으십시오

4. 장갑을 벗고 소독하고, 손을 씻고 말립니다.

많은 질병과 부상으로 인해 영향을받는 시스템의 기능이 손상되어 환자의 신체 능력 (독립적으로 움직이고 유지할 수있는 능력)을 제한하고, 업무 능력을 손상 시키며, 종종 장애를 초래합니다.

그러므로 영향을받은 시스템의 기능 상태를 결정하는 것은 그 효과에 대한 재활 및 평가에서 매우 중요합니다.

이를 위해 임상 연구와 함께 재활 치료의 효과를 정량화하는 특별한 방법이 사용됩니다.

여기에는 인체 계측법 (질량 측정, 운동량, 근력, 폐의 중요 용량 등)과 기능 테스트가 포함됩니다.

인체 측정법 (신체 측정법)

인체 측정 연구에서는 피험자가 의복을 착용하지 않아야합니다. 인체 측정법의 기술 및 방법에는 특정 실용적인 기술이 필요합니다. 필요한 정확도, 정확도, 관리, 인체 측정 도구 처리 능력, 점검 및 도량형 컨트롤.

질량 측정

성장 측정

가슴 둘레 측정

폐 용량 측정

근력 측정

실제 건강 관리에서 인체 측정 데이터를 평가하는 가장 편리하고 객관적인 방법은 두 가지 지표를 비교하는 색인 ​​방법입니다.

Ketle의 질량 - 성장 지수는 무게 (g)와 높이 (cm)의 비율입니다. 여성의 경우이 수치는 남성의 경우 300-375 g / cm, 남성의 경우 350-400 g / cm입니다.

Erisman 지수 - 일시 중지시 가슴 둘레와 0.5 성장 사이의 차이. 여성의 경우, 색인은 일반적으로 남성의 경우 3-5cm, 남성의 경우 5-7cm입니다.

가슴 스팬 (Chest Span) - 흡입 및 호흡 중 가슴 세포 둘레의 차이. 여성의 경우 범위는 5-7cm, 남성의 경우 7-9cm입니다.

Vital Index는 YELS (ml) 대 체중 (kg)의 비율입니다. 여성의 경우이 수치는 남성의 경우 50-60 ml / kg, 남성의 경우 60-70 ml / kg입니다.

파워 지수는 다이나모 메트릭 지수와 체질량 지수의 비율입니다. 파워 핸드 지수는 동일합니다 : 여성의 경우 50 %, 남성의 경우 75 %, 스탠 지수는 여성의 경우 140-160 %, 남성의 경우 200-220 %입니다.

기능 테스트 및 테스트

기능 테스트 - 다양한 기관과 시스템의 기능 변화를 평가하는 데 사용되는로드

기능 테스트에는 다음 요구 사항이 있습니다.

  • 샘플은로드되어야합니다. 그것은 연구중인 시스템에서 꾸준한 변화를 야기한다.
  • 샘플은 생활 조건에서의 하중과 같아야한다;
  • 샘플은 표준, 신뢰성, 재현성이 있어야합니다.
  • 샘플은 객관적이어야하며, 다른 사람들이 특정 테스트를 사용하고 동일한 그룹의 사람들을 조사 할 때 동일한 결과를 얻습니다.
  • 표본은 집단 전체의 심사 과정에서 얻은 평가가 검사 대상자의 스포츠 결과와 일치 할 때 유익하거나 유효해야합니다.
  • 샘플은 무해해야합니다.
기능 테스트 실시 표시 :
1) 스포츠, 신체 문화 또는 CT에 대한 체력 측정;
2) 직업적인 적당의 시험;
3) 건강하고 아픈 사람들의 심혈관, 호흡기 및 기타 신체 기관의 기능 상태 평가;
4) 훈련 및 재활 프로그램의 효과에 대한 평가.

기능 테스트 실시에 대한 금기 사항 :
1) 환자의 심각한 전반적인 상태;
2) 질병의 급성기;
3) 증가 된 체온;
4) 출혈;
5) 심한 순환 장애;
6) 빠르게 진행되거나 불안정한 협심증;
7) 고혈압 위기;
8) 혈관 동맥류;
9) 심한 대동맥 협착증;
10) 심한 심장 부정맥 (빈맥 / 100-110 박동, 그룹, 빈맥 또는 다원성 사루체 수축, 심방 세동, 완전 봉쇄 등);
11) 급성 혈전 정맥염;
12) 심한 호흡 부전;
13) 급성 정신 장애;
14) 시험을 수행 할 능력이 없다. (관절의 질병, 신경 및 신경근의 시스템, 시료의 실행을 방해한다.)

시험 중단 지시 :
1) 진행성 흉통;
2) 심한 호흡 곤란;
3) 과도한 피로;
4) 얼굴의 창백 또는 청색증, 냉증;
5) incoordination;
6) 비난 된 연설;
7) 과도한 혈압 상승, 대상의 나이에 해당하지 않는 하중을 높이기 위해;
8) 수축기 혈압 강하;
9) 심전도 이상 (심실 상실 또는 심실 성 심축 성 빈맥, 심실 내반 수축, 전도 장애 등)

기능성 샘플 분류

기능 테스트 수행시 사용되는 신체 활동 유형 :
연속 하중 균일 강도.
B. 각 단계 후에 휴식 간격으로 단계적으로 하중을 증가시킵니다.
B. 균일하게 증가하는 전력의 연속 작동.
G. 휴식 간격없이 연속적으로 단계적으로 하중을 증가시킵니다.

특정 연구 방법을 선택하는 경우, 결과에 정량적 (디지털)이 있어야하며 설명적인 (예 : 좋을수록 좋지 않은) 표현이 아닌 사람들에게 우선 순위를 부여해야합니다. 실용적인 용도로는 평가 또는 표준의 척도 (소위 만기 값)가 주어진 시험 만 적합합니다. 설문 조사를 수행하기위한 지침 (테스트 방법)을 정확하게 따르는 것이 매우 중요합니다.

http://doctormo.ru/the-normal-volume-of-the-chest-in-men-anthropometric-studies/

남자의 몸의 이상적인 비율 - 테이블!

남성 신체의 아름다움은 크게 근육의 부조와 볼륨에만 의존하지 않습니다. 이상을 달성하려면 골반과 가슴의 부피 등 모든 부분의 비례를 관찰하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 비례 한 값은 사람의 나이와 인종의 차이입니다. 인간의 몸의 이상적인 비율이 무엇인지 이해합시다. 그것은 프로 운동 선수들과 완벽을 추구하는 사람들에게 똑같이 유용 할 것입니다.

현대 표준의 주요 특징

현재의 표준은 고대 세계의 이상과 직접적인 관련이 있습니다. 이것은 고대 이미지의 공생과 현대의 아름다움에 대한 이해입니다. 남성을위한 이상적인 인물의 주요 포인트는 다음과 같습니다.

  • 슬림하고 긴 목.
  • 사다리꼴 선을 지우십시오.
  • 어깨의 릴리프 근육.
  • 가슴 근육의 원뿔 모양.
  • 복부의 근육 구조 구조.
  • 등 근육, 넓은 지느러미 프로필로 발음.
  • 하체 근육 조직을 개발했습니다.

나이에 따라 신체의 모든 비율이 달라집니다. 사실 매년 인체는 어떤 생리적 인 변화를 얻습니다. 최대 25 년, 몸 높이와 체중이 바뀝니다. 남성의 근육질 구성 요소에 대한 하중을 시작하는 것은 16 년 이전입니다. 그렇지 않으면 근육이 마비 될 수 있습니다. 그것들을 오버로딩하는 것은 가치가 없습니다. 이것은 미래에 그들의 양을 개발하고 변화시키지 않을 것이라는 사실로 이어질 것입니다.

측정 방법

남성 신체와 그 비율에 해당하는 기준을 측정하기위한 특정 규칙이 있습니다. 비율의 테이블을 보자. 이것은 남자의 성장을 설명하는 것으로 구성되어있다.

http://justfitnes.ru/idealnye-proporcii-tela-muzhchiny-tablica/

남자 가슴 크기 테이블

온라인 유방 크기 계산기

당신의 브래지어 사이즈 :

유방의 크기를 결정하는 방법

먼저 우리는 유방의 크기를 알아야합니다. 당신은 당신의 흉상에 편안하게 앉아서 가능한 한 아름답게 만드는 잘 선택된 브래지어가 필요합니다.

브래지어는 푸시 업의 효과, 즉 발포 고무 또는 기타로 인한 흉상의 볼륨을 증가시키지 않아야 함을 유의하십시오.

따라서 몇 가지 간단한 단계를 거쳐 이상적으로 측정시 손을 낮추어야합니다. 누군가에게 도움을 요청하십시오.

  1. 브래지어를 제외한 모든 옷을 제거하십시오.
  2. 가슴 아래 테이프를 잡고 몸통 둘레를 측정합니다. 테이프는 몸에 꼭 맞아야합니다.
  3. 이제는 가슴을 가로 질러 테이프를 움직여서 가슴의 가장 두드러진 부분을 잡습니다. 테이프는 평평하게 놓여 있어야하며 어떤 것도 짜지 않아야합니다.

가슴 둘레의 결과가 표에 표시된 것과 정확히 일치하지 않을 수 있습니다. 이는 정상입니다. 결과를 약 4 센티미터 정도 늘리면 선택한 옷이 부서지지 않습니다.

따라서, 우리는 반올림하고 있습니다 :

  1. 67 ~ 72cm는 70cm에 해당합니다.
  2. 73cm에서 77cm까지는 75cm에 해당합니다.
  3. 78 ~ 82cm에서 80cm까지;
  4. 83 ~ 87cm는 85cm에 해당합니다.
  5. 88 ~ 92cm는 90cm에 해당합니다.
  6. 93 ~ 97cm는 95cm에 해당합니다.
  7. 98 ~ 102cm에서 100cm에 해당합니다.

브래지어 컵의 크기를 결정하는 법

둘레 만 측정하는 것만으로는 충분하지 않으며, 체포량도 중요합니다. 가난하게 선택한 브래지어로, 당신의 흉상은 그것에서 놀거나 밖으로 찌를 수있다, 너무 아름답게 보지 않을 것이다.

컵의 매개 변수를 얻으려면 가슴 둘레의 결과를 가져 와서 가슴 아래의 몸 둘레 결과를 빼십시오. 센티미터로 얻은 숫자가 우리에게 필요합니다.

예시

당신의 일을 더 쉽게하고 유방의 크기를 정확하게 결정하고 필요한 모든 측정을하는 방법의 예를 들어 봅시다.

그 소녀가 이미 유방 아래에서 몸의 양을 측정했다고 상상해보십시오, 그녀는 80 센티미터를 가지고 있습니다. 케이스의 절반이 완료되었습니다, 그것은 이미 테이블을 볼 수 있으며, 적당한 크기는 80입니다.

그런 다음 팽창 점에서 가슴 둘레를 측정하고 94 센티미터를 얻습니다.

첫 번째 결과 (94-80 = 14)와 14 센티미터의 차이를 얻습니다.

테이블에 따르면 - 이것은 두 번째 유방 크기이며, 14 센티미터의 차이는 브래지어 B 컵에 해당합니다.

이 간단한 방법으로 그녀는 러시아 마킹에서 80B의 크기가 필요하다는 것을 알게되었습니다.

유방 측정의 뉘앙스

  1. 신체의 둘레를 측정 할 때 측정 테이프가 바닥과 평행한지 확인하십시오.
  2. 가슴 둘레를 측정 할 때 테이프 바닥의 평행도를 지켜보십시오. 어디서든 구부리지 말고 정확하게 서십시오.
  3. 이미 언급했듯이 측정하기 전에 완벽한 브래지어 착용이 중요합니다. 그것은 크거나 작아서는 안되며, 가슴을 쥐어 짜거나 어지럽 혀서는 안됩니다.

브래지어 선택시 뉘앙스

가장 힘든 부분은 끝났다고 생각하십니까? 안전하게 몇 분 안에 가게에 가서 아름다운 옷을 살 수 있습니까? 그렇지 않은 경우주의를 기울일만한 평행 한 차원을 얻을 수 있습니다.

다른 회사는 모양이 다른 컵을 만들고, 다른 천, 끈 등을 사용합니다. 따라서 특정 크기를 구입하는 데 익숙해지면 일부 제조업체의 제품이 필요하다는 사실을 알게되면 놀랄 수 있습니다.

어렵습니까? 괜찮아. 이제 모든 걸 설명 할께. 컵이나 천의 모양으로 인해 필요한 컵보다 큰 브래지어가 있지만 크기가 작아서 완벽하게 맞을 수 있습니다. 글쎄, 또는 그 반대로, 컵보다 작은 컵은 있지만 크기는 더 커야합니다.

  1. 당신은 크기 70B를 가지고 있습니다 - 75A를 시도해보십시오, 놀라 울 정도로 편안하고 아름답습니다;
  2. 당신은 흉상을 측정하고 75V 브래지어를 사는 확고한 의도로 가게에 왔습니다. 70C와 80A에서 시도하십시오.

인터넷을 통해 주문할 때 이런 식으로 실험해서는 안됩니다.하지만 상점에서 구매하고 피팅 룸에서 30 분을 보내는 것을 신경 쓰지 않는다면 왜 안됩니까?

녀석을 돕기 위해 - 유방의 크기를 시각적으로 결정하는 법

남자들이 여자 친구에게 선물을하고 세탁소에 가서 아름다운 세트를 찾으려고하는 경우가 종종 있습니다. 이 경우 대부분의 린넨이 사라지거나 당혹 스럽거나 판매원에게 "내 여아는 너와 닮았다. 나에게 맞는 것을 주라."라고 말했습니다. 솔직히 말하면, 올바른 브래지어를 선택하는 것은 어느 정도 성공할 것입니다. 그러나 마침내 여자없이 그것을 사기로 결정했다면, 우리는 도와 주려고 노력할 것입니다.

가장 좋은 방법은 여성이 좋아하는 브래지어에 라벨을 붙인 집을보고 라벨을 알고있는 것입니다. 잊었거나 여전히 함께 살지 않는다면 눈으로 매장에서 마네킹을 찾으십시오. 갑자기 가슴의 크기와 모양이 비슷합니다.

필사적 인 옵션은 유방 크기를 손으로 또는 눈으로 결정한 다음 상점에보고하는 것입니다.

우리는 당신에게이 방법을 권장하지 않지만, 우리는 가장 필사적이고 결단력있는 사람들을 위해 이것을 씁니다.

유방 크기 0은 키위, 사과가있는 첫 번째 유방, 오렌지색의 두 번째 유방, 자몽이 든 제 3 위 유방, 코코넛이있는 4 번째 유방, 파인애플이있는 5 번째 유방, 멜론이있는 6 번째 유방과 비교할 수 있습니다.

반복적으로 가슴에 손을 대고 감각을 쉽게 기억할 수있는 사람들을위한 크기의 정의를주는 그림도 있습니다.

유방의 크기를 결정하기 위해 어떤 측정을해야합니까

  • 1 유방의 크기를 결정하기 위해 어떤 측정을해야합니까?
  • 2 유방의 크기를 측정하는 방법
  • 3 1, 2 및 3 유방 크기에 해당하는 지표
  • 4 브래지어를 선택하는 방법 : 러시아어 크기의 테이블
  • 브래지어의 크기를 결정하는 5 가지 유럽 표준
  • 브래지어의 평행 한 크기 : 선택에있는 실수하지 않기 위하여 어떻게
  • 7 온라인 계산기를 사용하여 유방 크기를 계산하는 방법

상점 브래지어에서는 적절한 색상, 디자인, 컷 및 추가 액세서리를 선택할 수 있습니다. 그러나 어떤 여성이라도 브래지어 만 편안하게 느낄 것입니다. 이는 브래지어 크기에 완전히 적합합니다.

실수로 사이즈를 잘못 선택하면 벨트가 밀리거나, 짧은 끈이 가슴을 높이 들어 올리거나, 컵이 몸에 단단히 닿아 뼈가 튀어 나오거나 유방 아래서 문지릅니다.

따라서 상점을 방문하거나 인터넷을 통해 제품을 주문하기 전에 측정해야합니다.

유방 땀샘의 크기를 결정하기 위해서 단지 2 회의 측정이 수행됩니다 - 이것은 가슴의 바닥과 그 중간에있는 몸통의 둘레입니다.

유방 크기를 알아내는 방법을 결정하려면 측정을위한 특수 측정 테이프가 있어야합니다.

유방의 크기를 측정하는 방법

올바른 측정을 위해서는 가장 편안한 브래지어를 착용하는 것이 바람직하지만 동시에 유방에 아름다운 모양을 부여해야합니다. 또한,이 브래지어는 유방 크기를 늘리는 거품이 없어야합니다.

측정 절차에서 누군가를 도우려는 것이 좋습니다. 결과적으로 정확성에 영향을 미칠 수있는 자신을 측정하는 것은 불편합니다.

측정 중에 지침을 따라야합니다. 측정 후 유방의 크기를 알 수 있습니다.

유방 크기를 알아내는 방법? 측정 테이프로 시작하려면 유방 아래에 몸통을 감싸고 튀어 나온 가슴 포인트를 측정하십시오.

  • 몸통을 테이프로 집어 넣으려면 유방 아래를 엄격히 지나치게 약하게하지 말고 몸을 단단히 눕혀야합니다. 얻은 데이터는 종이에 기록하는 것이 가장 좋습니다.
  • 그런 다음 손을 내려 리본을 들어 올리고 젖꼭지 부분의 유방 땀샘 중간에 튀어 나와있는 부분을 잡으십시오. 결과는 또한 종이에 쓰는 것이 바람직합니다.

지시계가 원형 숫자로 끝나지 않으면 지표의 평균을 구해야합니다. 예를 들어, 67-72cm의 표시기를 사용하면 평균 수는 70이고, 833-87이면 수는 85입니다.

이 수치는 유선 아래에서 신체의 둘레로 간주됩니다. 그런 다음이 데이터는 완제품의 크기를 계산하는 데 유용합니다.

속눈썹의 라미네이션 - 절차, 사진 전후 사진, 리뷰 및 결과가 어때?

1, 2 및 3 유방 크기에 해당하는 지표

적절한 브래지어를 구입하려면 크기 지정 방법을 알아야합니다. 일반적으로 그림은 유선의 둘레에 해당하며 라틴 알파벳의 문자는 컵의 크기를 나타냅니다 (예 : 80B). 그러나 1 (첫 번째), 2 (초) 및 3 (세 번째) 유방 크기를 결정하는 방법을 아는 것은 불필요합니다.

유선의 수를 정확하게 계산하려면 간단한 계산이 필요합니다. 튀어 나온 점의 크기에서 유방 아래의 체장에 대한 수치를 뺄 필요가 있습니다. 차이점은 원하는 크기를 알려줍니다.

예를 들어 가슴 아래의 크기가 88cm이고 돌출 점의 둘레가 103cm 인 경우 첫 번째 표시기가 두 번째 표시기에서 차감됩니다. 즉 가장 큰 수의 차이는 15cm입니다.

결과 차이는 표를보고 유방 크기를 결정합니다.

http://zdorovo.live/sustavy/obem-grudnoj-kletki-u-muzhchin-tablitsa.html

남성의 몸의 이상적인 비율을 결정하는 방법

수컷 신체의 이상적인 비율은 키가 크고 V 자형 몸통으로 간주되며 연령에 따라 남성마다 다를 수있는 특정 매개 변수를 준수합니다. 국적과 직업도 아름다움의 기준에 약간의 표를합니다. 동시에, 좁은 엉덩이와 함께 스포티 한 인물, 폭 넓은 어깨와 가슴, 릴리프 근육이 항상 인류의 아름다운 반쪽의 관심을 끌었습니다.

알기 중요! 점쟁이 여성 니나 : 베개 밑에두면 돈이 항상 풍부 해집니다. "

이상적인 신체에 대한 경로는 측정으로 시작됩니다. 즉, 자신의 무언가를 바꾸기 전에 몸의 어느 부분에 어떤 일이 필요한지를 결정해야합니다.

보다 정확한 측정을 위해 아침에 일어나야합니다. 즉, 휴식을 취한 근육이 편안 해지면 신체가 가능한 한 정확해질 것입니다. 낮에는 다양한로드로 인해 데이터가 심각하게 왜곡 될 수 있습니다. 이 규칙을 무시하면 아침에 어떤 이유로 부종이 생길 수 있습니다.

남성의 주요 측정 장소

일반 봉제 센티미터 또는 테이프 측정은 측정에 적합합니다. 위의 것 중 어느 것도 맞지 않으면 스레드와 통치자가 적합합니다 : 스레드를 잡고, 통치자로 측정하십시오.

다음은 측정 할 때 따라야 할 기본 규칙입니다.

피타고라스 (Pythagoras)는 인체의 비율에 대해 진지하게 관심을 가지기 시작한 사람 중 하나였습니다. 그는 자신의 유명한 "골든 섹션 (Golden Section)"규칙을 적용했습니다. 그에 따르면 다음 매개 변수가 이상적인 매개 변수로 간주 될 수 있습니다.

  • 어깨의 최적 폭은 ¼ 높이입니다.
  • 허리는 두 목 주위에 있어야합니다.
  • 목 둘레는 손목의 두 원과 같아야합니다.
  • 이상적으로는, 크라운에서 허리까지의 간격은 높이의 1/3이어야합니다.
  • 발의 길이는 팔뚝의 길이와 같아야합니다.

인간의 골격은 금색 부분에 매우 가까운 비율로 유지됩니다. 체질을 유사한 비율로 가깝게할수록 아름다움의 이상과 일치하는 더 정확한 것으로 간주됩니다.

Policlet의 "Sporfighter"( "Dorifor") 조각품은 고대 그리스부터 남성의 몸을위한 아름다움의 표준으로 간주됩니다. 거대한 몸통, 엄청난 어깨와 가슴 근육, 릴리프 프레스는 수세기 동안 완벽한 비례의 모델이었습니다.

남성의 보디 빌더에는 이상적인 매개 변수에 따라 계산되는 여러 가지 제도가 있습니다. 모두가 자신을 선택한다. 그 저자는 그에게 더 권위있는 것으로 보인다.

아래는 남성 신체의 비율에 대한 정보를 수집 한 표입니다. 그들은 수년 동안 선수들을 관찰하는 것을 기본으로합니다.

Marcel Ruhe 테이블의 값은 고대 비율에 가장 가깝습니다.

높이가 165-175 cm 인 경우 다음 매개 변수가 이상적으로 고려됩니다.

http://nadietu.net/measurement-weight/idealnye-proporcii-muzhskogo-tela.html

남성 바디 비율

일반적인 센티미터 테일러링이 측정에 적합합니다.
어떻게 그리고 어떻게 측정 할 것인가?

  • - 목 : 머리를 똑바로 세우고 목의 중간 횡선을 측정합니다.
  • - 가슴 : 심호흡, 심호흡, 정상 상태에서 세 가지 매개 변수를 제거합니다. 측정 테이프는 가슴 근육의 젖꼭지 수준에 위치해야하며 손으로 신체를 따라 자유롭게 낮추어야합니다.
  • - 허리 : 가장 좁은 지점에서 측정.
  • - 어깨 : 팔꿈치에서 구부린 팔의 가장 넓은 둘레에 긴장된 근육 (이두근 - 삼두근)이 있음.
  • - 팔뚝 : 어깨 근육의 가장 넓은 부분에 얼어 붙었습니다.
  • - 허벅지 : 둔부 근육 바로 아래.
  • - 신 : gastrocnemius 근육의 가장 넓은 부분에서 측정.

심각한 질병이없고 엉덩이 너비가 어깨 너비와 같으면 게으르지 마시고 스포츠에 참여하십시오! 운동 세트는 작고 - 조여서 (최대 15 번 가져옴) 바닥에서 밀어 올릴 수 있습니다. 그러나 주된 것은 왁스 확장기 (뻗은 팔에 너 앞에서 스트레칭) + 덤벨 (직선 팔에 몸의 측면에 서있는 "배선")입니다. 3 세트에서 10 번 들어 올릴 수있는 무게로 시작하십시오. 그런 다음 10 번의 반복을 추가하십시오 (= 1 접근). 자신있게 10 회 반복하여 5 세트를 할 수있을 때, 10 회 세 번 여행 할 수있는 무게를 더하십시오. 팽창기의 부하는 동일한 원리로 노출됩니다.

신체 비율 테이블

보디 빌더의 인체 측정 지표 (Marcel Ruhe)

http://anticellulit.info/chto-takoe-norma/pro-man-body/

보디 빌딩의 완벽한 비율

대회 및 경연 대회에서 보디 빌더 성능 결과는 여러 가지 요소에 따라 다릅니다. 심사 위원은 정맥의 정도, 건조 함 및 운동 선수의 근육 질량의 정도를 고려합니다. 이 모든 매개 변수는 중요하지만 보디 빌딩에서 중요한 피크를 달성하기위한 올바른 이상적인 비율이 불가능합니다. 이것은 팬들의 보디 빌더가 이러한 지표를 위해 노력해야하는지에 상관없이 보디 빌딩의 어떤 비율이 이상적인 것으로 간주되는지에 대한 높은 관심을 보이는 주된 이유입니다.

보디 빌더의 주된 기준은 근육량이라는 잘못된 의견을 따르는 사람들도 있습니다. 이것은 진실과 거리가 멀다. 그들의 비율이 더 좋기 때문에, 상대보다 체중이 적은 보디 빌더가 대회의 우승자가 된 수많은 사례가 있습니다. 보디 빌딩은 신체의 아름다움에 중요하며, 무게를 포함한 다른 매개 변수가 중요합니다.

이상적인 비율의 지표

아름다운 체격은 신체의 다른 부분들 사이의 비율이 특정 한계 내에서 "풍화"되어 있음을 의미합니다.

  • 둘레의 골반과 가슴은 9에서 10의 차이를 형성해야합니다.
  • 목을 동그랗게 만들어 38 개, 허리를 75 퍼센트 나 비슷한 유방 지표로 만든다.
  • 팔뚝은 목 둘레의 30 %와 같아야합니다.
  • 종아리 둘레는 허벅지 둘레의 60 %와 골반 둘레의 40 %이어야합니다.

이상적인 비율을 찾기위한 기초는 테이블의 매개 변수에서 취할 수 있으며 그 데이터는 운동 선수의 키와 몸무게를 기반으로합니다. 선수가 키가 클수록 둘레가 커집니다. 즉 커야합니다.

보디 빌딩의 이상적인 비율 표

표 지표에 초점을 맞추면 두 가지 매개 변수를 나누어서 가중치와 높이 비율을 계산해야합니다. 100 킬로그램의 체중과 180 센티미터의 증가를 가진 운동 선수는 0.555입니다.

Marcel Ruhe의 인체 측정 학적 변화 표

프로 운동 선수의 비율이 얼마나 중요한지 확인하기 위해 가장 적합한 보디 빌더의 신체 매개 변수를 일관성을 위해 표적 데이터와 비교할 수 있습니다.이 데이터는 팔의 이상적인 크기를 보여줍니다.

보디 빌딩의 어떤 비율을 이상적으로 생각하는지 정확히 알면 각 운동 선수는 자신의 매개 변수를 측정하고 비교할 수 있습니다.

완벽한 비율과 아마추어 보디 빌딩

Proportionality 체격은 이미 명확 해졌 듯이 전문 보디 빌더에게는 결정적입니다. 아마추어처럼 그러한 이상을 추구해야하는지 여부는 이미 별도의 주제이므로 더 자세한 고려가 필요합니다.

전문가는 약리학 적 준비를 적용하여 몸의 비율을 이상적인 상태로 만듭니다. 아마추어 보디 빌딩에서는 모든 것이 유전학에 달려 있습니다. 작은 어깨와 좁은 뒷부분은 심각한 스포츠 약리학없이 크게 확장 될 수 없습니다. 이것은 가슴에도 적용됩니다. 그러한 경향이 없다면 훨씬 더 커지지 않을 것입니다. 볼록하고 큰 가슴은 근육 강화 스테로이드를 복용 할 때만 사용됩니다. 동등한 파워 성능을 가진 전문가 및 아마추어에게는 몸 모양이 매우 다릅니다.

측정치가 비율이 이상과 일치하지 않는다는 것을 나타내면 혼란스러워서는 안됩니다. 우수성을 달성하는 것은 경쟁하고 경쟁에서 이기기 위해 노력하는 사람들에게만 필요합니다. 아마추어 보디 빌딩의 경우 인내심과 훈련은 해변이나 수영장에서 자부심을 높이기 위해 자연 데이터를 향상시키는 데 중요합니다. 좋은 구호와 근육 덩어리가 팬에게 필요한 전부입니다. 이상적인 비율은 경쟁적인 전문 프로그램 내에서의 주관적인 평가입니다.

http://builderbody.ru/idealnye-proporcii-v-bodibildinge/

여성과 남성의 가슴 둘레 측정

옷과 속옷의 크기를 결정하기 위해 가슴 둘레의 측정이 수행됩니다. 또한 특정 사람의 신체 발달과 신체 발달의 정도는 가슴 둘레에서 평가됩니다. 직접 또는 조력자의 도움을 받아 측정 할 수 있습니다.

해부학 적 특징으로 인해 여성과 남성을 측정하는 것은 다릅니다. 실수를 피하려면 구현 규칙을 알아야합니다.

가슴의 둘레와 같은 몸의 매개 변수에 대한 지식은 옷의 크기를 정확하게 선택하거나 바느질을위한 패턴을 만들 수있게합니다. 올바르게 결정하려면 다음 조건을 준수해야합니다.

  • 측정은 빈속에 가장 좋은 아침에 수행됩니다.
  • 측정은 팔을 몸체를 따라 낮추어 몸의 직선 위치에서 취합니다.
  • 속옷은 측정 과정에서 벗어날 수 없다.
  • 측정 테이프는 몸의 표면에 꼭 맞아야하지만 조이지는 않습니다.
  • 이 절차는 호흡과 흡입 사이의 간격에서 조용한 속도로 수행됩니다
  • 측정 프로세스는 조수 (assistant)와 함께 수행되는 것이 바람직하다.

집에서 직접 측정 할 때는 거울을 사용해야합니다. 오버레이 미터의 정확성을 검사 할 수 있습니다. 동시에 한 손은 몸을 따라 느슨하게 매달 리며 다른 손은 테이프를지지해야합니다.

여성의 가슴 둘레는 다른 방식으로 측정 할 수 있습니다. 패턴을 만들 때 매개 변수의 절반 값, 즉 절반 그립을 사용합니다. 일반적으로 세 가지 지표가 필요합니다.

  • 테이프는 어깨 뼈의 가장 두드러진 부분 뒤에 위치하고 가슴 앞쪽에 위치합니다.
  • 가슴의 가장 두드러진 부분을 1 센티미터 앞쪽으로지나칩니다. 그의 입장 뒤에는 변함이 없습니다.
  • 측정 테이프는 엄밀히 말하면 수평으로 가슴의 가장 높은 부분을 가로 지르고 있습니다.

옷을 대량 봉제 할 때 세 번째 매개 변수를 고려하십시오. 다른 제조업체의 치수 표가 다를 수 있습니다. 크기에 따라 여성의 가슴 둘레 평균치 표 :

브래지어의 적절한 선택을 위해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

  • 흉상 크기;
  • 가슴 둘레의 둘레.

마지막 매개 변수는 위의 규칙을 준수하면서 직립 자세로 측정해야합니다. 브래지어 모델을 선택할 때, 글자 (글자)가 컵의 양을 나타내고, 그림 - 유방 아래의 둘레를 나타내는 라벨에 표시된 표시를 사용하십시오. 이 매개 변수의 제품 크기에 대한 적합성이 표에 나와 있습니다.

남성의 경우 가슴 ​​둘레는 한 위치에서만 평가됩니다. 측정 테이프가 수평으로 놓여 있습니다. 그녀의 제로 마크는 젖꼭지의 젖꽃가 수준에서 흉골 중간에 있습니다. 다음으로, 1 센티미터는 어깨 블레이드와 겨드랑이의 돌출 부분을 통과합니다.

옷을 꿰매는 사람이 움츠러 들기 쉬운 경우, 무늬를 만들 때 등을 약간 늘려야합니다.

남성용 맞는 사이즈 표 :

가슴의 모양과 둘레를 결정하면 호흡기의 상태를 평가할 수 있습니다. 호흡기의 상태는 사람의 적합도에 직접 따라 다릅니다. 이러한 매개 변수를 알면 신체 활동에 대한 최적의 프로그램을 선택하고 그 효과를 모니터링 할 수 있습니다.

양식을 찾으려면 보조자를 사용하여 특수 나침반으로 측정되는 2 개의 매개 변수를 사용하십시오.

  • 전후 직경. 4 늑골의 영역에서 흉골과 척추 사이의 거리. 미터의 다리가 일직선 상에 있습니다.

전후 유방 크기의 결정

  • 횡단 직경 (또는 흉부 폭). 측정은 동일한 레벨에서 수행되고, 나침반은 겨드랑 중앙의 선을 따라 배치됩니다.

유방의 가로 지름 측정

결과에 따라 가슴에는 3 가지 형태가 있습니다.

  1. 1. 원추형 - 전후 직경은 횡단면의 71 %입니다.
  2. 2. 원통형 - 전후 직경은 횡단면의 72-74 %입니다.
  3. 3. 평평한 - 전후 방향의 크기는 횡단면의 60-68 %입니다.

최대 흡입 및 호흡시뿐만 아니라 휴식시에도 측정됩니다. 테이프를 측정하면 조수가 부과됩니다. 그 뒤에는 어깨 뼈의 아래쪽 모서리와 여성 앞에서 유륜의 아래쪽 가장자리를 따라 남성의 4 갈래 뼈가있는 유방 땀샘 위로지나갑니다.

가슴 둘레를 측정 할 때 측정 테이프의 위치

호흡기의 적합성의 정도는 가슴의 소풍에 의해 결정됩니다. 그것은 휴식시의 가슴 상태와 최대 영감을 동반 한 가슴 둘레의 증가를 나타냅니다. 평균 6 ~ 8cm이며, 프로 운동 선수의 경우 차이는 10 ~ 16cm입니다.

가슴 둘레를 알면 신체의 조화를 결정하기 위해 사람의 신장에 대한 순응도를 평가할 수 있습니다. 특별한 수식을 사용하여 계산됩니다 : 가슴 둘레에 센티미터 단위로 나머지를 100으로 곱하고 몸 길이 (cm)로 나눈 값. 일반적으로이 매개 변수의 값은 50-55입니다. 55를 초과하면 우수한 신체 발달을 나타냅니다. 49를 초과하지 않으면 반대로 충분하지 않습니다. 그 가치를 높이기 위해 특별 연습 세트가 표시됩니다.

또한 신체 부위의 비례 성은 Erismann 지수를 사용하여 결정됩니다. 이렇게하려면 가슴 둘레에서 센티미터로 반의 높이를 뺍니다. 색인 값은 평생 동안 바뀝니다. 25-30 세의 사람들은 일반적으로 + 6-8 세에 유방이 잘 발달되어 있음을 나타냅니다.

http://pokrasote.com/breast/shape/izmerenie-obxvata-grudnoj-kletki.html

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